Começou a jornada de trabalho, mas não é por isso que vamos relaxar na alimentação.

Por isso a receita de hoje é uma salada simples, rápida e super gostosa.

Ingredientes:

1 alface americana

2 cenouras raladas

1 beterraba ralada

1 tomate sem pele e sem semente

1 cebola cortada em rodelas ou picada

Molho:

1 colher de chá de sal

1 pitada de açúcar

1 colher de sopa de azeite extra virgem de oliva

2 a 3 colheres de vinagre

Modo de preparo:

Lave bem todos os ingredientes

Rasgue as folhas da alface para que fiquem menores

Rale as cenouras e a beterraba

O tomate, após estar sem pele e semente, deve ser picado

A cebola pode ser cortada em pedacinhos ou em rodelas, como preferir

Juntar tudo

O molho: juntar o açúcar, sal, azeite e vinagre em uma xícara

Misturar bem com uma colher e despejar sobre a salada

Bjus, Valentina

Toda mulher que se preze tem celulite não é verdade? Mas isso não quer dizer que não devamos combater esse monstro! Então vamos ver umas diquinhas básicas para amenizar e diminuir esse mal.

Tire um dia para se purificar: Para limpar seu sistema digestivo e eliminar as toxinas, faça uma purificação com sucos vegetais, tome meio litro antes de cada refeição. Alguns dos vegetais mais indicados são: aipo, maçã e espinafre. Outra opção para sua jornada da purificação consiste ingerir somente frutas, hortaliças ou verduras da estação.
Reforce sua reserva de metal: Além de prevenir a anemia, as verduras, hortaliças e alimentos ricos em ferro devem estar presentes em sua mesa porque a carência deste mineral favorece o surgimento de celulites

Consuma pouco sal: Reduza o consumo de sódio, que não está presente apenas no sal de mesa, ele também é encontrado em produtos embutidos e pré-cozidos.

Invista nos chás: A sálvia e o chá verde são plantas medicinais eficazes para eliminar os líquidos e as toxinas.

Controle o peso: Ainda que uma dieta com baixas calorias ajude a combater a celulite, este problema também atinge as mulheres magras.

Hidrate-se em abundância: Tome ao menos dois litros de líquidos por dia: deles, oito copos de água, entre comidas, sucos, sopas, bebidas light, exceto álcool.

Opte pelo natural: Os alimentos fritos, enlatados, processados ou refinados, com aditivos, conservantes, corantes ou substâncias artificiais, além de dificultar a digestão e conter alta quantidade de açúcares e gorduras, aumentam o acumulo de toxinas.

Escolha as formas de cozimento mais saudáveis: Para as carnes e pescados, use a grelha, ferva ou cozinhe ao forno. As verduras, sempre que possível, coma-as cruas.

Bjs, Valentina.

Gente o calor tá demais não é mesmo, por isso hoje fiz uma listinha com bebidinhas leves e geladinhas que ajudam a matar a sede e dar uma enganadinha básica na fome.

Refrigerante zero

Suco de laranja (da fruta)

Cappuccino light gelado

Iogurte natural (fica legal se você colocar no congelador por 5 minutinhos antes de consumir)

Bjs, Valentina.

Eu não estou louca e não perdi a noção do tempo é que todo mundo fala que para o brasileiro o ano só começa depois do carnaval por isso o post de hoje fala um pouquinho dos cuidados que temos que ter para nos manter sempre bela ( ainda mais depois dos dias de folia que se passaram). Vamos para as dicas:

Sol,  dele você não pode se esquecer: Aproximadamente 80% do envelhecimento visível da pele é produto da exposição aos raios solares. Portanto uso obrigatório de protetor solar (todos os dias.
Estabeleça a lei antifumo para você: o hábito de fumar reduz o fornecimento de oxigênio para as células, dificultando o fluxo de nutrientes essenciais. Os fumantes tendem a ter uma pele mais fina que os não-fumantes, sendo ela suscetível ao aparecimento prematuro de linhas e rugas.
Excesso de esfoliação pode danificar a pele: o uso de esfoliantes proporciona a pele uma renovação celular por meio da remoção de impurezas que ficam retidas e acumuladas na pele. Porém, ela é indicada apenas uma vez por semana. Seu uso diário retira a hidratação natural da pele, deixando-a ressecada, e propicia o surgimento de rugas 

Enquanto você descansa, deixe sua pele respirar: dormir com maquiagem é um dos maiores erros que as mulheres podem cometer. Esses produtos tapam os poros e não deixam “a pele respirar corretamente”, além de deixá-la com aparência pesada e mais suscetível ao surgimento de cravos e espinhas.
É difícil se segurar, mas não esprema cravos e espinhas: O fato de espremer e ficar cutucando provoca um trauma ainda maior nos locais afetados, podendo até aumentar as chances de marcas ou de cicatrizes no rosto.
Alimentação inadequada = pele insatisfeita: a nossa alimentação reflete perfeitamente na nossa pele. O consumo de uma dieta rica em gorduras agrava a oleosidade do organismo, refletindo na pele, além de aumentar significadamente os índices de colesterol. Com uma má alimentação, a pele não terá acesso a nutrientes essenciais que a deixam mais bonita.

Hidrate a pele todos os dias: uma boa hidratação evita prejuízos estéticos e mantém a pele sempre bela. O ressecamento da pele é uma das causas do seu envelhecimento.
Durma bem: Embora a necessidade de sono seja inteiramente individual, nesse intervalo de tempo o relaxamento beneficia a maioria das pessoas. Quando for dormir, procure se esquecer dos problemas e relaxar. Dormir mal aumenta o nível de estresse, causa gasto de energia e proporciona o aparecimento das temidas olheiras.

Bjs, Valentina!

Durante o feriado de carnaval muita gente abusa no consumo de comidas gordurosas e bebidas alcoólicas. Por isso que nessa quinta eu vou dar uma receitinha de uma sopa desintoxicante que é tiro e queda para evitar a sensação de mal-estar depois da folia e reequilibrar o organismo.

 Sopa Desintoxicante:
Rendimento: 1 porção (1 prato fundo)
Calorias: 125 kcal
Ingredientes:
½ xícara de chá de abóbora
½ xícara de chá de cenoura
½ xícara de chá de agrião
1 xícara de chá de inhame
1 talo de salsão
½ xícara de folhas de acelga
¼ de xícara de arroz integral
500 ml de água

É só colocar tudo para cozinhar e pronto!!!! Boa refeição!

Bjs, Valentina!

Como vocês já sabem quinta-feira é dia de post sobre saúde, bem-estar e alimentação e como essa é a semana pré-carnaval vou dar um receita de suco energético perfeito para repor as energias e hidratar o corpo nos dias de folia.

Sucos de erva cidreira Com limão:

Ingredientes:

1 xícara (chá) de folhas de capim santo picadas

200 ml de água

3 colheres (sopa) de mel

Suco de 2 limões

Gelo

Modo de Preparo

Bata no liquidificador o capim santo com a água. Coe e leve para bater novamente com o mel, o suco de limão e o gelo.

Bem simples não é?

Bjs, Valentina!

Carnaval chegando e todo mundo querendo estar em forma para a folia não é verdade? Por isso hoje vou dar uma dicas para deixar a barriga mais sequinha.

Mastigue bem: Mastigar bem faz toda a diferença nesse processo de enxugar a barriga. Quanto mais você fracionar o alimento, mais fácil fica a digestão, o que evita aquele efeito estufa no abdômen.

Coma pequenas porções várias vezes ao dia: Excesso de comida faz volume no estômago. Por isso, diminua o tamanho das refeições principais e faça pequenos lanches entre elas. Procure também se alimentar sem pressa e em ambiente calmo. Quem come num piscar de olhos tende a engolir mais ar, o que também aumenta a barriga.

Alimentos de fácil digestão: Alguns itens, como as frutas, os grãos integrais e as verduras, passam mais rapidamente pelo intestino e azeitam seu funcionamento. Já os de absorção lenta favorecem a fermentação, responsável pelo aspecto de barriga inchada. Logo, evite comidas gordurosas, como queijos, carne vermelha, grão-de-bico, repolho, couve-flor e doces.

Fibras: Elas ajudam o intestino a funcionar, o que elimina aquele aspecto de abdômen estufado. E estão presentes nas frutas, nas hortaliças e nos produtos integrais, como granola, aveia e linhaça. Mas exagerar na dose pode ter o efeito contrário, provocando cólicas e inchaço. Para facilitar a eliminação do excesso, é importante beber bastante líquido durante o dia.

Bjs, Valentina!

Todo mundo sabe que beber água faz super bem para a saúde não é verdade? Mas vocês sabem os motivos? Pois é, eu vou ensinar para vocês 10 motivos para se beber bastante água:

Ajuda as células a metabolizarem a energia dos alimentos.

Desintoxica. A partir dos 25 anos, o corpo começa a perder água naturalmente (esse déficit chega a 30% na terceira idade). Como os rins também trabalham menos, deixam de filtrar as toxinas como deveriam. Assim, o fígado também é prejudicado.
Acelera o processo de emagrecimento. Atletas em dieta de redução de calorias queimam gordura mais rápido e libera se assim uma quantidade maior de resíduos para os rins. Como a água é um excelente diurético, limpa estes órgãos, evitando doenças, como pedras e cistites.

Lubrifica as articulações e melhora o desempenho muscular através da aceleração das trocas entre nutrientes e toxinas.
É rica em sais minerais, como cálcio, magnésio, potássio e sódio.
Não engorda e ajuda na “desintoxicação” do corpo.
Combate à flacidez porque aumenta a produção de colágeno, e auxilia sua fixação nos tecidos.
Melhora o funcionamento do intestino.
Ajuda a combater a acne.
Reduz a celulite e estrias.

Bjs, Valentina!

Como falei semana passada vou ficar de vez em quando dando umas receitinhas legais e fáceis de fazer para vocês. Como o clima é de verão, férias e nessa época do ano a gente precisa se hidratar mais, escolhi uma receitinha bem gostosa e bem legal! Inclusive acabei de testar ela aqui em casa e todo mundo gostou!

Água de coco com frutas: Ingredientes: 300 mL de água de coco, 3 fatias de abacaxi, 1/2 unidade de mamão papaya, adoçante a gosto. Modo de Preparo: no liquidificador, bata a água de coco, o abacaxi e o mamão papaya. Sirva em seguida com o adoçante (pode ser mel ou açúcar também).  

Bjs, Valentina!

A gente aqui no blog vive falando de beleza, moda e dando dicas para você ficar mais bonita e hoje percebi que estava faltando uma coisinha importante aqui no blog. Dicas sobre alimentação saudável, além de se cuidar por fora temos que nos cuidar por dentro, escolher alimentos certos e por ai vai! Como é verão e férias eu vou dar uma receita de chá gelado que refresca, fácil de fazer e é uma delicia, um chá que é a cara do verão.

Ingredientes
500 ml de água
Suco de um limão
2 saquinhos de chá de hortelã ou menta
2 saquinhos de chá de erva doce
Açúcar, adoçante ou mel a gosto

Modo de preparo
Aqueça a água até próximo da fervura. Adicione os saquinhos de chá e tampe o recipiente, deixando descansar por 10 minutos. Retire os saquinhos e espere esfriar com o recipiente tampado. Transfira o chá para um recipiente com capacidade para um litro, adicione o suco de limão ao chá, complete o volume com água bem gelada. Adoce a gosto e sirva com algumas pedrinhas de gelo. 

Bjs, Valentina!